• הפועל חולון נוער

אימוני העצמה 2021 מחזור 2

אימוני ההעצמה, מיועדים לשחקני הליגה מכיתות ה' ועד י' (כולל)

בתאריכים 21.7.21-5.8.21

בשעות 9:00-12:00

באולם הכדורסל היכל הפחים (אחד במאי 38 חולון)


שימו לב !!!

אימוני העצמה יתקיימו עשרה מפגשים כמו שפרסמנו בפלייר, אך בדיוק כמו בשנה שעברה יהיה יום הפוגה מעומסים ( יום שלישי מנוחה ).

ראשון , שני ( אימונים ) שלישי - מנוחה!!! רביעי, חמישי אימונים .

לכן התאריכים יהיו מ 21.7-5.8 .


רישום לאימוני העצמה

רישום לאימוני העצמה



נושאי לימוד:

אימון רכזים

אימון קלעים

אימון לשיפור קבלת החלטות תוך כדי כדרור

אימון לשיפור היד החלשה (הובלת כדור / סיומות)

אימונים לשיפור מסירות תחת לחץ

אימון טיפול בכדור / שניים ושילוב כדורים מסוגים שונים

אימונים לשיפור 1:1

אימון הטעיות תוך כדי כדרור / לפני כדרור


נושאי לימוד גופניים:

אתלטיקה קלה- עבודה על מרכיבי הכושר הגופני הרלוונטיים לשחקני כדורסל

עבודה עם גומיות כושר- חיזוק ועיצוב

עבודה עם פיתות יציבה – שיפור היציבה ושיווי המשקל, דגש על חיזוק הקרסול ( מניעת פציעות ).

עבודה עם כדורי פיזיו גדולים – חיזוק ועיצוב השרירים הרלוונטיים לקליעה / מסירה / כדרור

אימוני כוח עם משקוליות יד, בארים, ומשקל גוף

עבודה בחדר הכושר

עלות – 1,500 ₪ (ניתן לחלק עד 3 תשלומים)



שימו לב הרישום לפי קבוצות גיל:


לרישום עבור אימוני העצמה כיתות ד' (עולים ל- ה')- לחץ כאן

לרישום עבור אימוני העצמה כיתות ה' (עולים ל- ו')- לחץ כאן לרישום עבור אימוני העצמה כיתות ו' (עולים ל-ז')- לחץ כאן לרישום עבור אימוני העצמה כיתות ז' (עולים ל-ח')- לחץ כאן לרישום עבור אימוני העצמה כיתות ח' (עולים ל-ט')- לחץ כאן

בהצלחה !!!





324 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול