אימוני ההעצמה, מיועדים לשחקני הליגה מכיתות ה' ועד י' (כולל)
בתאריכים 14.7.20-30.7.20
בשעות 10:00-13:00
באולם הכדורסל בנאות שוששים (הסיגלון 12 חולון) ובאולם הפחים (אחד במאי 38 חולון)
נושאי לימוד:
· אימון רכזים
· אימון קלעים
· אימון לשיפור קבלת החלטות תוך כדי כדרור
· אימון לשיפור היד החלשה (הובלת כדור / סיומות)
· אימונים לשיפור מסירות תחת לחץ
· אימון טיפול בכדור / שניים ושילוב כדורים מסוגים שונים
· אימונים לשיפור 1:1
· אימון הטעיות תוך כדי כדרור / לפני כדרור
נושאי לימוד גופניים:
· אתלטיקה קלה- עבודה על מרכיבי הכושר הגופני הרלוונטיים לשחקני כדורסל
· עבודה עם גומיות כושר- חיזוק ועיצוב
· עבודה עם פיתות יציבה – שיפור היציבה ושיווי המשקל, דגש על חיזוק הקרסול ( מניעת פציעות ).
· עבודה עם כדורי פיזיו גדולים – חיזוק ועיצוב השרירים הרלוונטיים לקליעה / מסירה / כדרור
· אימוני כוח עם משקוליות יד, בארים, ומשקל גוף
יום מכללות בקמפוס אורט חולון:
· אימון כדורסל
· אימון בעזרת כדורי פיזיו גדולים לעיצוב וחיטוב השרירים הרלוונטיים לקליעה / מסירה / כדרור
· טורניר טניס שולחן
· טורניר כדור רגל – במגרש דשא
· אליפות כדורעף
· הרצאה עם תזונאית באודיטוריום – בניית תפריט תזונתי ועקרונות חשובים לספורטאים
· הקרנת סרט + פופקורן באודיטוריום