הפועל חולון נוער
אימוני העצמה -קיץ 2021
זמן ומקום
פרטים על הארוע
אימוני העצמה, מיועדים לשחקני הליגה מכיתות ה' ועד י' (כולל)
בתאריכים 4.7.21-19.7.21
בשעות 10:00-13:00
באולם הכדורסל בנאות שוששים (הסיגלון 12 חולון)
ובאולם הפחים (אחד במאי 38 חולון)
שימו לב !!!
אימוני העצמה יתקיימו עשרה מפגשים כמו שפרסמנו בפלייר, אך בדיוק כמו בשנה שעברה יהיה יום הפוגה מעומסים ( יום שלישי מנוחה ).
ראשון , שני ( אימונים ) שלישי - מנוחה!!! רביעי, חמישי אימונים .
לכן התאריכים יהיו מ 4.7-19.7 .
נושאי לימוד:
אימון רכזים
אימון קלעים
אימון לשיפור קבלת החלטות תוך כדי כדרור
אימון לשיפור היד החלשה (הובלת כדור / סיומות)
אימונים לשיפור מסירות תחת לחץ
אימון טיפול בכדור / שניים ושילוב כדורים מסוגים שונים
אימונים לשיפור 1:1
אימון הטעיות תוך כדי כדרור / לפני כדרור
נושאי לימוד גופניים:
אתלטיקה קלה- עבודה על מרכיבי הכושר הגופני הרלוונטיים לשחקני כדורסל
עבודה עם גומיות כושר- חיזוק ועיצוב
עבודה עם פיתות יציבה – שיפור היציבה ושיווי המשקל, דגש על חיזוק הקרסול ( מניעת פציעות ).
עבודה עם כדורי פיזיו גדולים – חיזוק ועיצוב השרירים הרלוונטיים לקליעה / מסירה / כדרור
אימוני כוח עם משקוליות יד, בארים, ומשקל גוף
עבודה בחדר הכושר
עלות – 1,500 ₪ (ניתן לחלק עד 3 תשלומים)
הרישום באתר האינטרנט של המועדון בלבד