הפועל חולון נוער
יום א׳, 02 באוג׳
|Location is TBD
המשך אימוני העצמה 2020
מועדון הפועל חולון נוער מזמין אתכם לאימוני העצמה בכדורסל עם מיטב "המוחות" המקצועיים בענף הכדורסל, בתחום הגופני והבריאותי שיעניקו לכם "ארגז כלים" עשיר להמשך התפתחותכם המקצועית
זמן ומקום
02 באוג׳ 2020, 10:00 – 12 באוג׳ 2020, 13:00
Location is TBD
פרטים על הארוע
אימוני העצמה, מיועדים לשחקני הליגה מכיתות ה' ועד י' (כולל)
בתאריכים 2.8.20-13.8.20 (שמונה מפגשים)
בשעות 10:00-13:00
באולם הכדורסל בנאות שוששים (הסיגלון 12 חולון)
ובאולם הפחים (אחד במאי 38 חולון)
נושאי לימוד:
· אימון רכזים
· אימון קלעים
· אימון לשיפור קבלת החלטות תוך כדי כדרור
· אימון לשיפור היד החלשה (הובלת כדור / סיומות)
· אימונים לשיפור מסירות תחת לחץ
· אימון טיפול בכדור / שניים ושילוב כדורים מסוגים שונים
· אימונים לשיפור 1:1
· אימון הטעיות תוך כדי כדרור / לפני כדרור
נושאי לימוד גופניים:
· אתלטיקה קלה- עבודה על מרכיבי הכושר הגופני הרלוונטיים לשחקני כדורסל
· עבודה עם גומיות כושר- חיזוק ועיצוב
· עבודה עם פיתות יציבה – שיפור היציבה ושיווי המשקל, דגש על חיזוק הקרסול ( מניעת פציעות ).
· עבודה עם כדורי פיזיו גדולים – חיזוק ועיצוב השרירים הרלוונטיים לקליעה / מסירה / כדרור
· אימוני כוח עם משקוליות יד, בארים, ומשקל גוף
בהתאם להנחיות ועל מנת לשמור על בריאות ילדינו ,
האימונים יתקיימו בשני אולמות ( אולם נאות שושנים ואולם הפחים ) כאשר הילדים מחולקים לקפסולות קבועות למשך אימוני ההעצמה .
שימו לב ללו"ז המצורף בהמשך –
סה"כ שמונה ימים (משך כל אימון שלוש שעות) יומיים יתאמנו שכבת ה-ו בנאות שושנים ושכבות ז-ח; ט-י באולם הפחים, ויומיים לאחר מכן מתחלפים.
*שעות הפעילות – מתחילים ב 10:00 ומסיימים ב 13:00 .
בנוסף לכך, במסגרת ההנחיות, אנו נתאמן במסגרת האימונים יומיים פעילות ויום מנוחה .
סך הכל שמונה ימיםמ שלוש שעות למפגש לפי הפירוט הבא:
להלן לו״ז מעודכן במסגרת ההנחיות :
יום ראשון 2.8.2020
שכבת ה-ו בנאות שושנים
שכבת ז-ח ; ט-י באולם הפחים
יום שני 3.8.2020
שכבת ה-ו בנאות שושנים
שכבת ז-ח ; ט-י באולם הפחים
יום רביעי 5.8.2020
שכבת ה-ו אולם הפחים
שכבת ז-ח ; ט-י בנאות שושנים
יום חמישי 6.8.2020
שכבת ה-ו אולם הפחים
שכבת ז-ח ; ט-י בנאות שושנים
יום ראשון 9.8.2020
שכבת ה-ו בנאות שושנים
שכבת ז-ח ; ט-י באולם הפחים
יום שני 10.8.2020
שכבת ה-ו בנאות שושנים
שכבת ז-ח ; ט-י באולם הפחים
יום רביעי 12.8.2020
שכבת ה-ו אולם הפחים
שכבת ז-ח ; ט-י בנאות שושנים
יום חמישי 13.8.2020
שכבת ה-ו אולם הפחים
שכבת ז-ח ; ט-י בנאות שושנים
אנו מזכירים לכולם, על כל הורה למלא הצהרת בריאות לשחקן ביום הפעילות, תלבושת ספורט, בקבוק מים 1.5 ליטר, כדור אישי, מגבת וחטיף בריאות או פרי.
קישור להצהרת בריאות ישלח אליכם בנפרד
בברכת הנאה והצלחה,
הנהלת כוכב עולה וצוות המאמנים
עלות – 1,000 ₪ (ניתן לחלק עד 3 תשלומים)
הרישום באתר האינטרנט של המועדון בלבד