אימוני העצמה- המשך פעילות 2020

אימוני ההעצמה, מיועדים לשחקני הליגה מכיתות ה' ועד י' (כולל)

בתאריכים 14.7.20-30.7.20

בשעות 10:00-13:00

באולם הכדורסל בנאות שוששים (הסיגלון 12 חולון) ובאולם הפחים (אחד במאי 38 חולון)

לחץ להרשמה

לחץ להרשמה

נושאי לימוד:

· אימון רכזים

· אימון קלעים

· אימון לשיפור קבלת החלטות תוך כדי כדרור

· אימון לשיפור היד החלשה (הובלת כדור / סיומות)

· אימונים לשיפור מסירות תחת לחץ

· אימון טיפול בכדור / שניים ושילוב כדורים מסוגים שונים

· אימונים לשיפור 1:1

· אימון הטעיות תוך כדי כדרור / לפני כדרור

נושאי לימוד גופניים:

· אתלטיקה קלה- עבודה על מרכיבי הכושר הגופני הרלוונטיים לשחקני כדורסל

· עבודה עם גומיות כושר- חיזוק ועיצוב

· עבודה עם פיתות יציבה – שיפור היציבה ושיווי המשקל, דגש על חיזוק הקרסול ( מניעת פציעות ).

· עבודה עם כדורי פיזיו גדולים – חיזוק ועיצוב השרירים הרלוונטיים לקליעה / מסירה / כדרור

· אימוני כוח עם משקוליות יד, בארים, ומשקל גוף

יום מכללות בקמפוס אורט חולון:

· אימון כדורסל

· אימון בעזרת כדורי פיזיו גדולים לעיצוב וחיטוב השרירים הרלוונטיים לקליעה / מסירה / כדרור

· טורניר טניס שולחן

· טורניר כדור רגל – במגרש דשא

· אליפות כדורעף

· הרצאה עם תזונאית באודיטוריום – בניית תפריט תזונתי ועקרונות חשובים לספורטאים

· הקרנת סרט + פופקורן באודיטוריום

עלות – 1,500 ₪ (ניתן לחלק עד 3 תשלומים)

לחץ פה להרשמה